[...] około 64kg) Wzrost : 163 Obwód w biuście : 92.5 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 80 (84.5 poniżej #-P) Obwód bioder : 100.5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : j.w. Uprawiany sport lub [...]
Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 120 seconds Day 2: Troubleshooting A) Rozpietki na [...]
[...] jest to możliwe. Wymiary na dzień dzisiejszy : Wzrost (cm) 184 Waga (kg) 82 Obwód Bicepsa (cm) 40 Obwód Klatki (cm) 106 Obwód Pasa (cm) 88 Wyciskanie leżąc (kg) 100 Wyciskanie na barki (kg) 65 Przysiad (kg) 100 Dieta TAK Mój plan treningowy : Dzień 1 KLATKA: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/10/8 wyciskanie [...]
[...] pompki zwykłe na początek przez pół roku np. tylko systematycznie i przykładajcie się do każdego treningu bo czytam w nie których tematach ludzie piszą , że robią po ponad 1000 pompek na trening co dziennie i nie widać prawie efektu to, aż smiać mi się chce z tego bo np. program 100 pompek jest źle rozpisany za duże przeskoki są w dalszych [...]
Witam. Na zime zabieram sie ostro za mase. Poniżej dieta, którą w 100 % zamierzam przestrzegać. Moja waga 80 kg. Dieta: I posiłek ok. 6 rano - 100 g owsianych - 50 g rodzynek - 200 g mleko 3.2 % - 2 jaja B-33g T-23,89 W-102,67 II posiłek ok. 10 - 125 g chleba zytniego razowego - 100 g twarogu półtłustego - 1 jajko B-33,2 T-12,64 W-61,06 III [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/VEGE_BURGER_JAGLANYORKISZOWY_i39882_d400x400.png VEGE BURGER OPAKOWANIE: 100 G, PORCJI: 1, BIAŁKO: 22,8 G, BŁONNIK: 22,5 G DLACZEGO VEGE BURGER? IDEALNE NA OSÓB BĘDĄCYCH NA DIECIE WEGAŃSKIEJ NAJLEPSZE ŹRÓDŁO BIAŁKA WYSOKA ZAWARTOŚĆ BŁONNIKA NIE ZAWIERA CUKRU BEZ GMO BEZ KONSERWANTÓW VEGE BURGERY od ALLNUTRITION [...]
[...] 2 treningi, wiecie rozćwiczam się trochę aby po jakiś 3 tygodniach móc już odpie..dalać ciężką pracę na siłowni. Oto poniżej moja mała rozpiska co szamać. 7.00 Corn Flakes 100 g 340 kcal B 8,2 g WW 72g T 1,3 g 4x jaja 333 kcal B 30 g WW 1,4 g T 23,2 g Mlaczko 300 ml 108 kcal B 9,6 WW 14,1 T 1,5 781 kcal B 47,8 g WW 87,5g T 26g 9.40 Gainer + [...]
[...] być i czy zacząć go robić 4 dni po ostanim strzale siłabolinu czy jak ?? bo nigdzie tego nie mogę znaleść za pomoc sogi oczywiscie 21 dni ---40/40/40/60/60/60/80/80/80/100/100/100/80/80/80/60/60/60/40/40/40 - Clen 16 dni --- 200/100/100/100/100/100/50/50/50/50/50/50/50/50/50/50 - Clomid 18 dni --- [...]
[...] umowy bo bym już dawno z tego skorzystał. Dodatkowe plusy - lepszy telefon przez telesales niż w salonie tzn te same telefony tylko ze taniej. Na starcie dostaje się Bonus 100 minut do WSZYSTKICH SIECI przy najnizym Abonamencie to na 1 miesiac. Przy np. za 35 zl to 100 minut przez 2 miesiace.Przy 55 zl daja 100 minut na 3 miesiace. Są wyzsze [...]
[...] przy dotyku. Przystąpienie do leczenia rozstępów starszych, będących już w fazie zanikowej może nieco polepszyć stan skóry, ale nie ma już możliwości zlikwidowania ich w 100%. „ Ok. a wiec wiemy ze wiele osób z nas ten problem może dotyczyć, ale czy można cos zrobić by temu zapobiec w jakiś stopniu? Odpowiedz znajdziecie kawałek niżej W [...]
[...] poniżej brązowego pasa startują w kategorii niebieskich pasów. Podział na kategorie wagowe: Seniorzy: - 57,5 kg - 64kg - 70 kg - 76 kg - 82,3 kg - 88,3 kr - 94,3 kg - 100,5 kg + 100,5 kg Seniorki: 53,5 kg 58,5 kg 64 kg 69 kg 74 kg + 74 kg Juniorzy: 53,5 kg 58,5 kg 64 kg 69 kg 74 kg 79,3 kg 84,3 kg 89,5 kg + 89,5 kg W przypadku gdy w danej [...]
[...] proszę o pomoc! Zacznę od przedstawienia się :) Jestem Oriolka, mam 33 lata, 166cm wzrostu i niestety AŻ 74 kg żywej wagi. Przyznam się, że żadna dieta nie jest mi obca: 1000cal, 1200cal, Dukan, South Beach, tłuszczówka ( po której miałam najlepsze rezultaty, gdyż nicale 2 lata temu schudłam w ciagu 2 m-cy 10kg,ale w ciagu kolejnych 6mcy po [...]
Oceńcie proszę tą dietę. To trochę ponad 3100kcal. Wyjściowe zapotrzebowanie zredukowane o 600kcal. Jak będzie za szybko albo za wolno to o 100 albo 200 na plus albo minus. Śniadanie ok. 7.00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 50 Whey Protein 82 30 Orzechy włoskie 50 W pracy II śniadanie cześć o 11.00 [...]
[...] w pracy mam tak: I zmiana 5-13(przerwa 9.30) II zmiana 13-21(przerwa 17) III zmiana 21-5(przerwa 12.30) Dieta: 1.Śniadanie *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *jogurt naturalny 100 gram 2.II śniadanie *ser biały ok. 100 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3.IIIśniadanie *ser biały [...]